ウィリアムスの腰痛体操って？
ウィリアムスの腰痛体操ってよく聞きますよね。この腰痛体操は米国のテキサス州ダラス出身の整形外科医であり、腰痛の保存的療法の権威でもあるPaulC.Williams氏が開発した腰痛改善の為に考案された体操なんです。この体操は、北米で”腰の骨を過剰に反らせて座る傾向がある”という報告から、腰痛はこの腰の過剰な反りから起こっているのではないか、と言う考えから開発された体操なので、全体的に腰を丸めるのが多いことが特徴なんですね。又、ウィリアムス腰痛体操の目的は、腰の骨の反りを減少させるだけではなくって、体幹筋の強化と軟部組織のストレッチをすることや腰部の前弯（反り）の減少等を目的としているんですが、実際のところ、腰の強い反りの為に腰痛を感じている方がどれほどいるんでしょうか？現在は逆に、立っていても座っていても、腰を丸めた姿勢、いわゆる猫背の状態の方が多い様に思います。
いずれにしても、色々なことが原因となり起こる腰痛は一つの種類の体操では改善しきれないのではないでしょうか。腰が反りすぎて腰痛になる方もいるでしょうし、反対に腰を丸めすぎて腰痛になってしまう方もいますよね。腰痛の原因は様々で、運動不足による筋力低下や激しい運動や同じ姿勢を続けることで起こる筋疲労、又、不自然な姿勢や不意の動作、過労やストレスなどもあるようです。その他には、腰の骨や筋肉が障害された時や、生殖器や泌尿器などの病気、消化器の病気などでも起こるんですよね。本当にたくさんの腰痛の原因が考えられます。腰痛を予防するには、まず、正しい姿勢で生活する事が必要なんですね。腰に負担が掛かるような姿勢は腰痛に禁物なんです。腰痛体操も、自分の体と相談しながら無理をしない程度にしておきましょう。但し、腰痛改善の為に、無理をせず継続して行う事が大事なんですよね。
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